这个冬天，全国各地都被雾霾困扰，到处灰蒙蒙，雾霾其实就是大量悬浮的微粒构成，人们在这样的环境下生存，会对身体造成很大的不利影响，在这样的气候环境下，人们在提高环境保护的同时，也要注意自我保护，尽量减少雾霾对自我健康的不利影响，那么，我们改如何来做呢？ 首先，要少出门，尽量少开窗，这是自我保护Z有效的方法，如果一定需要出门，不要开车，雾霾天能见度低，容易引发交通事故，不开车也可以为减少PM2.5做贡献。 其次，外出带上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内，但佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。 再次，要做好个人卫生，出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。 Z后，饮食方面也要注意，多吃清淡食物，多喝水，适量补充维生素，少抽烟。 要做好自我的保护之外，还要提高环保意识，环境靠大家，只有人人行动起来，才能真正的减少雾霾，还我们蓝天白云。 湖北高天希望大家身体健康，天天好心情。
